co jesc

No na początek to długa droga przed tobą. Ważysz 91kg przy 174 to masz troche do zrzucenia. Pierwsza rzecz to dział dieta bo pojęcia nie masz żadnego jak to ułożyć. Kto je 450g ryżu dziennie xDD. 4,6k kcal to ja na redukcji w 3 dni jem. Zacznij od 3000kcal i ucinaj co tydzien po 100kcal. Reduckja to zaczynasz jeść mniej połowe mniej jak jesz [...]

Martucha,jak tam się czujesz? a już w sumie dobrze został mi ostatni dzień antybiotyku, ale moge już mówić i JEŚĆ a do tego zeszły mi białe farfocle z gardła co nie zmienia faktu, że czuje sie oszukana, bo miałam tydzień z życia wyjęty Rafi, baw sie dobrze

[...] za to 5 lub 6 tunczykow az ****a nimi zygalem weglowodany to przewaznie kaszki bobowita dla niemowlakow ale skutkuja jak s****ysyn ale najwazniejsze tam caly czas chce sie jesc ja jadlem co 2,5 godziny maksimum co 3y caly czas i sysyematycznie nie te ich ***owe jedzenie co oni daja tylko swoje chyba ze akurat cos dobrego dali haha 2 [...]

Na tym forum znalazłem post w którym ktoś napisał że nie można jeść płatków owsianych na wodzie ponieważ zawierają one szczawian, a najlepiej jeść na mleku... To podobno zdanie jakiegoś dobrego lekarza znającego sie na rzeczy. Co powiecie ten temat? Czy faktycznie zalewać na kilka godzin wodą w temp pokojowej tak jak radzi domer, czy zalewać to [...]

[...] sa beee :) Przyznam sie ze faktycznie zapuscilam sie ostatnio i to wszystko z powodu slodyczy. Nigdy nie mialam na nich takiej ochoty jak teraz. No ale staram sie ich nie jesc juz od paru dni. Soki, napoje typu cola tez juz odrzucilam. Co do siłowni to chetnie bym pochodzila. Szczerze mowiac mam nawet wielka ochote na silownie no ale nie wiem [...]

ser żółty jest moim zdaniem OK. Ogólnie spożywam jaja na IV posiłek, ale nie wiem z czym je jeść, co będzie lepsze na ten posiłek jaja czy kefir ? Jak się domyślam jajka, więc jak wy je jecie? Może jakaś fajna przyprawa ? Bo same ugotowane to boje że mi się szybko znudzą :P A widzę że sól nie jest zbytnio zdrowa to też sobie odpuszczę. Pozostają [...]

tak staraj sie jeść co 3-4 godz i bedzie dobrze

Wszystko zmierza do glukozy, więc po co się męczyc i jeśc ryż? %-) Można odrazu 0,5kg cukru wciagnąc... efekt końcowy jest ten sam... %-)

Niestety nie mam możliwości stosowania się do diety bo że tak powiem muszę jeść to co mi nałożą na talerz i nie mam możliwości gotowania bo mieszkam w koszarach wojskowych

Biniu, zgadza się, Wszyscy muszą pić WODĘ, "wszyscy" muszą JEŚĆ, ALE podstawowe pytanie to CO pijesz i CO jesz?? jakiej JAKOŚCI, CZYSTOŚCI wodę pijesz? Nie mam zamiaru niczego reklamować, wolny wybór, napiszę tylko o paru sprawach, które mają istotny wpływ i znaczący wpływ na organizm. Jeśli obojętne Ci jest co pijesz lub co jesz to może [...]

Posiłek produkt ilość kcal białko tłuszcz węglowodany 1, jajecznica 300g 504 30 43 2 Bułka pszenna 100g 272 7 1 56 2, chleb mazowiecki 200g 496 13 3 104 Szynka kanapkowa 100g 98 13 4 1 [...]

jak na początkującego Twoja dieta jest ok!)rozumiem Twój ból jeśli chodzi o kase ale widać że jesteś zaradny i sobie poradzisz!)ja bym skrócił przerwy między posiłkami,jedz co 2-3godziny!te długie przerwy spowodowane są pewnie przez zajęcia w szkołe? więc jeżeli nie masz czasu wypij shejka z odżywki białkowej lub gainera! do drugiego posiłku [...]

Czytałem ten temati nie do końca rozwiał moje wątpliwości. Ja rozumiem, że kreatyna zwiększa osmotyczne właściwości komórki (co pozytywnie wpływa na budowe masy mięśniowej). Natomiast cały czas nie wiem, jak to możliwe, że jedna forma kreatyny, może mieć inne właściwości niż inna. Nie biorę pod uwagę subiektywnych opinii, ze względu na słabe [...]

apokalipsa i o to min własnie chodzi aby jesć to białko w porach okołotreningowych tylko nieiwem czy przed treningiem czy po je jesć bo na sen mam inne własnie prolongatum i jestem zadowolony z niego Natomiast co do tego jak będe robił redukcje to radzisz wybrać inny rodzaj białka No dobra a teraz tego matrixa to tak jak mówiłem lepiej po czy [...]

masz 10 wskazówek zywieniowych skorzystaj z nich masz kupe postów podwieszonych zacznij czytać i zrób obliczenia i wrzuć do oceny Rozumiem, tylko widzisz no nie mam szans aby jeść 5-6 posiłków, chcę po prostu zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze. Czytałem o obliczaniu zapotrzebowania na kalorie ale nie bardzo mi to wyszło, z drugiej strony [...]

Przepraszam że tak późno odpowiadam no co do diety to nie mogę wybrzydzać, trzeba jeść co mamusia zrobi. Taki mój wczorajszy dzień wyglądał tak Rano zjadłem sobie z braku czasu miche platków, między 8-12 2 kanapki żeby głodnym nie być. O 12 jem pierwszy obiad w szkole (wtenczas Jakaś zupa, ziemniaki, surówa i kotlet). W domu o 15 200g ryżu z sosem [...]

1. imo? nie bardzo wiem co to za skrót;/ 2. Nie dasz rady zaczynając od takiego pułapu - zacznij od 15:45, stopniowo wydłużaj, najpierw ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w [...]

o fu.ck. Myślałem, że ten plan chociaż troche bedzie dobry. Jeśli chodzi o diete to jem na co mam ochote, nie mam jakiegoś specjalnego planu żywieniowego. Co do nóg to na wiosne planuje coś z tym zrobić, ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. bieganie z obciążeniem na nogach czy przyczepionym na lice do pasa od pleców (nie znam wachowej nazwy) [...]

Już uzupełniam resztę info. Dieta: do niedawna byłam wege, teraz musiałam przejść na mniej więcej wegetarianizm. Mój dietetyk zalecił mi bym najpierw zajęła się kortyzolem. Jedzenie tofu, ziaren i jarmużu jako dań białkowych mi obrzydło. Dietetyk ma plan bym na pierwsze 2 posiłki (czyli do 13-tej ) jadła bezwęglowo. Ponoć to poskutkuje tym, że [...]

[...] w odwrotnym kierunku, masz za malo tluszcy i za malo kalorii Bialka ok, weglowodanow... serio tyle ci wystarcza zadowolona jestes, czujesz sie dobrze, jestes w stanie tyle jesc juz przez cale zycie? To sa wazne pytania bo musisz wziac pod uwage ze twoja dieta powinna byc jak najblizsza temu jak masz zamiar (czy w ogole) jesz na co dzien. w [...]